L'hyperphagie est un tel grand mot, il en est ainsi et l'on peut toucher presque n'importe qui. Dans notre communauté, la suralimentation est presque comme une malédiction. Je crois que beaucoup d'entre vous pensent de vous, que outremangeurs, mais il ya différents types de suralimentation et les différents types de solutions pour eux. L'exemple le plus courant est trop manger des bonbons, ce n'est pas seulement appliquée aux personnes en surpoids, mais à toute personne ayant une faiblesse pour les sucreries.
J'y suis allé moi, la dégustation un petit morceau de chocolat me fit passer berserk et manger tout doux en vue, heureusement que j'étais trop paresseux pour sortir et obtenir un peu plus. La meilleure façon de résoudre le problème est de ne jamais tenir cette première bouchée, je sais qu'il est difficile, je suis passé par là. Si c'est vraiment dur pour vous, simplement interdire tous les bonbons de votre maison et éliminer la tentation.
Un autre type de plus de manger mange émotionnelle. Je peux supposer que la plupart d'entre nous sont au courant de cela aussi. Manger de manière émotive, c'est quand vous mangez pour soulager le stress, se sentir mieux ou par ennui. C'est une pente glissante, essayez de ne pas y arriver si vous le pouvez. Si vous avez déjà des problèmes affectifs manger, il faut remplacer la nourriture avec une autre méthode de recuit. Vous devriez essayer de manger la gomme sans sucre au lieu de manger un sandwich quand vous savez que vous ne manger émotionnellement et non pas de la faim.
Cela m'amène à l'exemple suivant, les habitudes. Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent souvent causer trop manger même si vous n'êtes pas au courant. Par exemple, si vous avez l'habitude de manger avant d'aller dormir, vous êtes effectivement endommager votre efforts de régime propre et c'est tout simplement parce que vous êtes habitué, rien de plus.
La solution simple est de commencer à vérifier vous-même. Que mangez-vous? Quand mangez-vous? Et surtout: pourquoi êtes-vous manger? Vous noterez que vous mangez pour de nombreuses raisons, alors que seulement un d'entre eux est la faim.
L'exemple de la suralimentation dernière et la plus compliquée est la dépendance. Je connais des gens qui se définissent comme les toxicomanes alimentaire. C'est une situation très difficile d'être à l'intérieur et certaines de ces personnes croient vraiment qu'ils n'ont aucun pouvoir sur la nourriture. J'ai entendu des gens dire des choses comme: «c'est plus fort que moi», «ce n'est pas ma faute si je suis un toxicomane" "je ne peux pas arrêter de manger".
Je suis sûr que vous l'avez entendu aussi. Mais il est certainement quelque chose que vous pouvez corriger. Vous pouvez aller à un groupe de soutien, vous pouvez même aller à un psychologue. J'ai même entendu d'une mère dont le réfrigérateur ne contient que sa nourriture de régime, et elle a différents compartiments de son mari et les enfants.
La plupart des cas de la suralimentation peuvent être triés à l'un de ces quatre exemples. Donc, essayez d'être créatif, vous savez vous mieux que quiconque. Vous devriez trouver ce qui fonctionne pour vous et le faire.
