Quand il s'agit de la perte de poids, nous pouvons fouet une page d'excuses plus longtemps que notre week-end de choses à faire par exemple la liste "Ce n'est pas le bon moment pour changer mon mode de vie »ou,« ce n'est pas le bon moment pour faire face à mon poids et les habitudes alimentaires "en raison de telle ou telle raison.
Intellectuellement, nous savons tous les raisons pour lesquelles nous devrions monter dans le train de perte de poids "notre taux de cholestérol est trop élevé», «nous ne supporte pas la façon dont nous regardons» ou «nous sommes toujours fatigué". Et, oh oui, on aimerait vivre de voir nos petits-enfants.
Emotionnellement bien, nous n'avons tout simplement pas envie de le faire. Nous avons donc des excuses de ne pas même commencer. De cette façon, nous n'avons pas à faire le travail difficile.
Souvent, ce que nous pensons, dès que les excuses sont vraiment, obstacles amovibles. Les excuses sont artificielles; dès que l'on est éliminé, un autre et un autre prend sa place. Pourtant, les obstacles ont des solutions. La clé est de trouver une solution qui soit acceptable pour vous, autrement, tu ne travailles pas à très longtemps. Vraiment, c'est le temps de changer notre mode de vie.
Dans cet esprit, voici quelques busters excuse d'experts, solide, simple à suivre des solutions qui démanteler et d'éradiquer les clôtures des excuses.
Excuses # 1
Diète ne fonctionne pas pour moi. C'est vrai, et pas seulement pour vous. Il est vrai pour tout le monde. Les recherches prouvent ce que nous savons d'instinct (très peu de la perte de poids dans le programme de régime alimentaire est maintenue sur le long terme). C'est pourquoi vous devez vous concentrer sur le changement de mode de vie.
Excuses Busters
(A) exercer Intégration et la saine alimentation dans la vie quotidienne. N'utilisez pas les considérer comme des activités que vous allez engager tant que vous perdez du poids, après quoi, vous revenez à votre "vie normale".
(B) Arrêter la perte de poids regarder comme quelque chose qui est forcé de vous. Il devrait être quelque chose que vous avez à vouloir faire pour vous.
(C) Voir le médecin: Dans une étude sur ce que les gens motivés de commencer à perdre de poids, on a découvert que leur médecin de famille a été un déclencheur forte; leur disant que leur poids a été ce qui les rend malades ou de refuser d'effectuer une chirurgie à moins qu'ils ne perdent de poids.
(D) Mettre l'accent sur le positif: Comme plus de sexe! Dans une étude de recherche de personnes de plus de poids d'environ 32, plus de la moitié ont dit que leur vie sexuelle s'est améliorée après qu'ils ont perdu du poids. Ils pensaient que plus de sexe, ont des rapports sexuels plus souvent ou à la fois parce qu'ils se sentaient mieux de leur image corporelle.
Excuses # 2
Mon métabolisme est trop lent: Peu importe la façon dont votre métabolisme est faible, il ya toujours quelque chose que vous pouvez faire pour Rev It Up, et oublier le discours de votre métabolisme ralentit simplement en raison de l'âge.
Certains résultats de la recherche indiquent que la plupart des femmes mis sur environ une livre par année entre les âges de 30 et 40, pas à cause de ralentissement (manger plus et moins mobiles). Les muscles moins nous avons, le ralentissement de notre métabolisme. Et, nous devons travailler plus fort que nous aurons plus de maintenir les muscles nécessaires.
Excuses Busters
(A) le poids de levage: exercices avec des poids renforce les muscles, brûler les calories jusqu'à 25 pour cent de plus toute la journée, même quand vous dormez.
(B) Mangez fréquemment: Non, pas des aliments de restauration rapide! Foire consommation de protéines peut garder votre ronflement métabolisme. Chaque fois que vous mangez, votre métabolisme augmente. En fait, environ 15 pour cent des calories consommées sont rapidement utilisés dans le processus de la digestion des aliments.
(C) Pousser passé la consigne: L'ironie ici est que nous perdons du poids, notre métabolisme vraiment diminuer, ce qui rend plus difficile pour nous de perdre plus. Upping votre travail sur l'intensité ou la durée du temps utilisées de cette manière, ou de changer le type de travail que vous faire pour défier votre corps, peut donner un coup de pouce.
Excuses # 3
Je ne peux pas se permettre de rejoindre une salle de gym: SO NE PAS! Ils sont chers, bruyants et certains sont remplis de trop de femmes trop minces dans le sport maigre porte.
Excuses Busters
(A) de travail à la maison: une étude, en Floride, de 49 femmes d'un poids moyen de 170 livres a montré que les femmes qui travaillaient à la maison a perdu plus de poids et fait un meilleur travail de le garder hors de ceux qui ont rejoint un groupe programme d'exercice aérobie comme un-ne, c'est encore pire quand il n'ya pas de "conseils nutritionnels", qui sort de sport ne proposent pas. La conséquence est que les gens finissent par l'élaboration et ravitaillement de retour avec des aliments mal! Ensuite, bien sûr, certains vont à la gym et de ne pas utiliser la salle de gym!
Excuses # 4
Je suis trop occupé à exercer: Tout d'abord, se débarrasser de toute idée préconçue au sujet du mot "exercice". Nous ne parlons pas une course quotidienne de 45 minutes suivi d'un circuit de la machine de poids. Nous parlons de mouvement; intégrer plus d'activité dans votre vie quotidienne de façon à devenir tellement enracinée que vous ne réalisent même pas vous les faire.
La simple augmentation de vos activités normales de la vie au jour le jour (s'agiter, se déplaçant autour de changer votre posture) peut prévenir un gain de poids si votre apport en calories ne change pas.
Excuses Busters:
(A) Éteignez la télé: Nous observons une moyenne de 22 heures de télévision par semaine, et chaque heure de télévision peut être blâmé pour une demi de plus par livre de poids par an. Si vous ne pouvez pas l'abandonner, enfourchez votre vélo stationnaire ou un tapis roulant flac juste en face du téléviseur.
(B) Construisez-en à l'œuvre: nous allons commencer par traiter mails. Si vous avez marché pendant 2 minutes pour le bureau de quelqu'un pour livrer un message au lieu de passer 2 minutes à votre bureau de taper un mail intranet, la recherche montre que vous perdriez £ 1,1 de gras par an. Inversement, lorsque vous êtes assis à votre bureau pour envoyer le mail, vous allez gain de 1,1 livres. Pire encore, l'obésité rampante est associée avec une augmentation significative de la pression artérielle, taux de cholestérol et de résistance à l'insuline. Alors lève-toi! Aller aux toilettes à un étage différent, ne prenez jamais l'ascenseur (sauf si vous êtes au 40e étage, puis remontez au moins 1o étages). Essayez de pousser contre votre bureau et votre estomac serré tout en vérifiant les e-mails. Finalement, vous commencerez à voir des résultats.
(C) Pace lorsque vous êtes sur le téléphone: Pourquoi pensez-vous qu'ils ont inventé les téléphones portables? Vous devez faire au moins un quart de mile autour de la maison pour toutes les conversations de 15 minutes.
