Tout le monde veut une solution rapide pour ces kilos en trop qui a pris des années à mettre. Mais contrairement à une publicité télévisée populaire, la perte de poids ne vient pas avec un bouton "Easy"! Pas tout le monde est assez sain pour un effort intense ou peut se permettre d'avoir un entraîneur personnel. Mais nous pouvons tous manger! Pourquoi ne pas laisser nos manger faire le travail lourd pour nous?
Le bon sens nous dit que nous devrions manger moins, mais en repoussant de la table est difficile pour tout le monde. Nous sommes devenus une société habituée à l'abondance. Nous savons qu'il n'ya pas de pénurie de produits alimentaires frais d'attente pour nous au marché local. Donc, puisque nous voulons manger de toute façon, pourquoi ne pas choisir les meilleurs aliments pour la gravure de cette graisse corporelle désagréable de suite et faire le travail plus facile?
* Eat - De faibles niveaux de fer baisser votre métabolisme, car vous n'êtes pas assez d'oxygène dans vos cellules. La viande rouge maigre, poulet, noix de soya et de céréales enrichies ne sont que quelques produits avec de bonnes quantités de fer. À tout le moins, de prendre une multivitamine avec une bonne 18mg par jour recommandée de fer.
* Mangez plus de produits laitiers - Mangez les variétés à faible teneur en matières grasses comme le yogourt sans gras et fromage faible en gras. Le calcium aide à votre fonctionnement de la machine à brûler les graisses plus rapidement. Les spécialistes disent que nous devrions consommer 1200 mg de calcium par jour, et le calcium des produits laitiers est toujours préférable, plutôt que ceux des aliments enrichis.
* Mangez plus de poisson - La consommation de trois à quatre portions de poisson gras une bonne semaine. Maquereau, le thon ou le saumon abaisser la leptine, une hormone dans votre corps. Des niveaux élevés peuvent conduire à l'obésité et métabolisme plus lent. Nous voulons que notre métabolisme s'emballent - pas moins.
Prenez un petit déjeuner * - Réveillez-vous votre métabolisme de sommeil tous les matins! Stimulez votre digestion par consommation de 300 à 400 calories de céréales riches en fibres avec du lait écrémé. Vous pouvez également ajouter des fruits, si vous le souhaitez.
* Mangez PB & J - Beurre d'arachide est connue pour contenant du magnésium. Obtenir 320mg par jour sera stimuler le métabolisme et vous donner deux fois l'énergie.
* Mangez des protéines - Par protéine -35% consommant 20% dans votre alimentation quotidienne, vous aurez plus d'énergie et accélérer le métabolisme. Trop de protéines que le stress peut provoquer vos reins et votre corps à stocker la graisse au lieu de le brûler. Alors, attention ce pourcentage!
* Mangez Snacks - Restos de petites collations saines à de nombreuses reprises tout au long de la journée garder votre métabolisme de travail forte toute la journée. Aller plus de quatre heures sans manger s'arrête votre métabolisme.
* Mangez plus de bananes - Bananes sont plein à craquer de potassium, qui aident à réguler l'équilibre hydrique de votre corps. Sans assez de potassium, votre corps aura tendance à retenir plus d'eau.
Plus * Mangez vitamine C - mandarines, les oranges ordinaires, ananas, pastèque et le pamplemousse tous les aider à augmenter votre métabolisme et baisser le mauvais cholestérol.
* Mangez plus de fibres - aliments riches en fibres vous remplir jusqu'à plus rapide et de réduire votre apport calorique. Grande aliments riches en fibres sont les framboises, les arachides, les fruits secs, les amandes, les cerises et les choux de Bruxelles.
Les gens ont leur «eau-pensée» en arrière. La plupart des gens pensent que boire plus d'eau va faire retenir plus d'eau. Il fonctionne en fait exactement le contraire. Le plus d'eau que vous buvez, plus l'eau sera vidé par le biais de votre système. Une étude récente a révélé en buvant de l'eau 17 onces (environ deux verres) dans un délai proche peut réellement stimuler votre métabolisme par autant que 30%.
Ne pas oublier les bienfaits pour la santé du thé vert, déjà connu pour contenir lutte contre le cancer qualités. Boire une tasse de thé vert au moins trois fois par jour sera également stimuler votre métabolisme d'environ 4%.
Titre: 10 plus utiles pour brûler graisse du corps de manger!
En Smith Sherie
Date: 11-02-2009
