S'il est une victoire majeure pour vous sevrer de grignotage, ne pas s'emballer et tenter de sauter des repas pour maigrir. Il ne fonctionnera pas. Vous aurez plus de chances vous trouvez faim et puis revenir à grignoter - généralement pas sur quelque chose de nutritif.
Ou, vous risquez de perdre un peu de poids, mais de cette manière n'est pas sain de perdre. Parce que le poids peut reviendrait en force quand votre corps se met en "famine" en mode.
Certains ne sont pas tellement faim le matin, et ils sautent le petit déjeuner, pensant que cela pourrait être un moyen pratique pour perdre du poids. Mais ce n'est pas si pratique. Selon une étude menée en 2005, qui a été imprimé dans l'American Journal of Clinical Nutrition, sauter le petit déjeuner peut effectivement conduire à un gain de poids. Dans l'étude, ceux qui sautent le petit déjeuner ont mangé plus pendant la journée que ceux qui n'ont pas.
Une étude du Nord enfants italiens dans la même année ont montré des taux plus élevés d'obésité chez ceux qui sautent le petit déjeuner. Apparemment, manger un petit quelque chose le matin, c'est mieux que rien du tout.
Ne sautez pas de repas, soit, sinon vous risquez de succomber à grignoter en fin de journée qui va ruiner votre appétit pour un dîner sain et satisfaisant. Et si vous ne mangez pas le dîner, vous pouvez trouver des raids vous le congélateur pour plus tard, pas un, mais deux bols de crème glacée délicieuse mais peu nutritifs.
Plus, vous êtes également le vissage de votre surveillance des denrées alimentaires ou de contribuer à ce que je qualifie parfois comme un «sélecteur de mauvais." Lorsque vous souffrez d'un sélecteur de mauvais, cela signifie que vous ne savez pas comment choisir vos aliments. Au lieu de choisir les bonnes choses à manger, vous plongez pour les aliments de petite vertu.
Non, un banana split n'est pas la même chose comme un repas, même si les calories environ les uns des autres. La nutrition n'est pas là. Et en raison de sa forte teneur en sucre, la crème glacée peut vous faire sentir encore plus faim plus tard, conduisant à plus de mauvais choix alimentaires. Vous êtes pris dans un cercle vicieux.
Il suffit de s'engager à bien manger aux repas. Avoir un mélange sain de protéines, les graisses et les hydrates de carbone.
Au fil du temps, bien manger et manger lentement va apprivoiser votre faim - à moins qu'un émotionnels sous-jacents, problème environnemental ou physique qui n'est pas pris en compte. Par exemple, si vous êtes au restaurant de stress ou d'anxiété, si les ingrédients dans les aliments transformés ont un mauvais effet sur vous, ou si vous souffrez d'un problème détecté comme la candidose.
Mais c'est une autre histoire que je vais traiter dans un autre article. Pour l'instant, tenons-nous de prendre un engagement à manger des aliments nutritifs aux repas réguliers.
