Pour certaines gens de la chance, en utilisant un régime végétarien pour perdre du poids (ou simplement être en meilleure santé) fonctionne comme un charme. Pourquoi ? Parce qu'ils aiment peu près tous les légumes sur la face de la terre. Donc, à un moment donné ils ont des dizaines de recettes alléchantes de légumes à leur disposition. Est-ce que vous ressemble? Si oui, vous n'avez pas besoin de cet article.
Si non, votre voyage vers légumes Valhalla peut faire un détour ou deux et peut-être même quelques pauses. Il peut aussi vous obliger à trouver un équilibre viable entre ce que vous préférerez peut-être manger (initialement) et ce qui servirait en fait votre objectif de perte de poids (s). Voici cinq suggestions qui vous aideront à le faire.
1. Faites juste un changement de régime alimentaire à un moment. Ajouter un nouveau légume à votre répertoire, par exemple, lieu de chargement de votre réfrigérateur avec exotiques (pour vous) des légumes qui peuvent finir par se gâter. La seule chose pire qu'un légume vous n'aime pas beaucoup ce que ce légume même quand il est dirigé descente.
Si vous ajoutez des légumes peu à peu, cependant, vous vous donnez la chance de les déguster sans pression. Vous vous donnez une chance, ainsi, d'expérimenter des façons différentes de les préparer. Un légume cuit à la vapeur peut goût très différent de celui même de légumes sautés ou grillés avec un piquant (et nonfattening) de sauce.
2. Hang en légumes n'apportera absolument choses merveilleuses à la partie: vitamines, minéraux, enzymes, fibres, antioxydants, des composés phytochimiques. Vous avez besoin de ceux-ci; nous le faisons tous. Donc, garder cela à l'esprit que vous réfléchir à l'abîme entre le chou-fleur cuit à la vapeur et un Big Mac. Rappelez-vous, aussi, que la vapeur n'est pas la seule façon de préparer les légumes. Utilisez votre imagination et trouver un livre de cuisine qui se spécialise soit en légumes ou les caractéristiques fortement.
3. Mangez vos légumes crus chaque fois que possible, notamment ceux qui vous croyez que vous n'aimez pas, comme le brocoli, peut-être, et certains de ses proches. Aussi désolante que ceux-ci peuvent goût à certains d'entre nous pauvres âmes cuits, ils sont une tout autre histoire quand ils sont consommés crus avec un iota de hummus, par exemple. Mais seul un iota si vous avez entrepris ce régime de légumes pour perdre du poids.
Si vous allez la route premières-végétariens, il approche peu à peu. Depuis les légumes ont beaucoup de fibres, les choses trop en début pourrait susciter un inconfort important. (Comme dans la marche autour gonflé comme un ballon.)
4. Construire dans l'abondance de la variété. Malgré ce que vous pensez peut-être / espérant, un régime végétarien a vraiment besoin de s'aventurer au-delà des pois, des haricots et du maïs-tomate avec un jeté en maintenant et puis. Alors, voici votre chance de repousser les limites un peu: consultez votre Farmers Market et acheter quelque chose que vous n'avez jamais essayé. Faites un peu de navet cru ou jicama bâtons. Peut-être même acheter un Sprouter jazzy, si vous n'avez pas encore fait la connaissance de germes de tournesol, ils sont une révélation. Et légèrement cuit à la vapeur les choux de mungo sont à se damner.
Mais ne s'arrêtent pas là. Cuisinez bouquet de feuilles de chou vert; fleurs commencent à se multiplier de squash et de capucines, et essayer des têtes de violon! Voyez si vous pouvez trouver un moyen de préparer le gombo qui rend comestibles. Expérimenter de nouvelles façons de préparer les betteraves. Créer plus de salades-repas. Vous pouvez le faire: il faut juste un peu de réflexion et de recherche.
5. Illuminez sur la viande. Bien que vous aurez besoin de quelques protéines lorsque vous êtes sur ce régime, essayer d'aller plus léger avec certaines viandes que vous peut être utilisé pour. Si vous manger des hamburgers, des hot-dogs, et rôti de boeuf un peu, essayez de remplacement de poulet de poisson ou de maigre ou dinde.
Peut-être même aller avec des substituts sans viande de temps en temps, qui sont largement disponibles ces jours-ci. œufs durs, du yogourt et du fromage cottage peut aussi s'engouffrer dans la brèche, comme on peut versions faibles en gras de cheddar, provolone, suisse et fromage mozzarella. Même si vous allez s'appuient fortement sur les légumes, vous aurez besoin de mettre un peu de protéines dans votre alimentation.
Et là vous l'avez. Cinq façons d'utiliser un régime végétarien pour perdre du poids et de le faire fonctionner pour vous. Je vais regarder pour vous dans la section des fruits!
Copyright 2010. Lynda Edwards.
