Nous avons tous entendu parler de gens blâmer leur métabolisme lent pour prendre du poids. Les normes dire que les chances métabolisme lent si vous avez-vous sera l'accumulation de graisse plus vite que ceux des individus qui ont vite métabolismes.
Pour mieux comprendre cela, laissez-nous entrer profondément dans la science du métabolisme et de la façon dont il fonctionne vraiment.
Le métabolisme est appelé processus de l'organisme de digérer la nourriture. Il se divise en deux la progression, le catabolisme qui rompt la matière organique et à Anabolisme qui utilise l'énergie pour assembler les composants des cellules comme les protéines et les acides nucléiques.
Métabolisme dispose également de 3 composants majeurs tels que la Metabolsim basale, l'activité physique et effet thermique des aliments. Permettez-moi de le décomposer en pièces pour nous de comprendre plus clairement.
o métabolisme basal-60 à 65 pour cent des calories que nous prenons à jour est consacré à nous maintenir en vie, en répondant aux besoins de base de notre corps afin de maintenir ses organes vitaux de la performance optimale.
o L'activité physique-25 pour cent de nos calories aller à des activités physiques.
o effet thermique des aliments-Saviez-vous que le simple fait digérer nos aliments le corps a besoin d'au moins 10 pour cent de notre consommation quotidienne de calories pour soutenir ce processus.
Maintenant, pour répondre à la question de savoir comment nous pouvons augmenter notre métabolisme, voici la formule la plus simple que nous pouvons prendre note de:
L 'équation de conserver un poids préférable est assez simple, "en calories est égal à calories».
Pour perdre du poids, «moins de calories, plus de calories out '.
Étonnamment, les personnes obèses peuvent gagner ou maintenir leur poids présents à un apport faible en calories. Cela pourrait indiquer que l'activité du métabolisme de base est inférieure à la normale. Si vous correspondez à cette catégorie, j'ai quelques conseils utiles que vous pouvez profiter de;
Pour augmenter votre métabolisme de base, vous devez vous engager dans l'auto de port de poids ou l'exercice résistant à accumuler une plus grande activité musculaire où le muscle est métaboliquement plus que les cellules adipeuses. Vous avez également pour soutenir votre corps avec suffisamment de vitamines antioxydantes comme la vitamine C, et le B. Enfin, boire beaucoup de liquide, mais je préfère personnellement l'eau. Si le corps est déshydraté, la tendance est stocker la graisse pour aider à augmenter ou maintenir la température, alors assurez-vous que vous buvez au moins 64 onces d'eau par jour pour éviter une perturbation du métabolisme.
Un plus de conseils pour augmenter le métabolisme est d'être physiquement actifs et à manger les bons types de nourriture. D'experts estime que les activités physiques stimule réellement le métabolisme au repos et a également travaillé sur les muscles dévore les cellules graisseuses pour récupérer et réparer lui-même. Avec les bons types de nourriture, je vous suggère de consommer des protéines de haute qualité, des fibres dans les fruits et légumes car ils augmente le taux métabolique pouvant aller jusqu'à 2 à 3 fois contre la consommation de matières grasses et des glucides.
