Êtes-vous un dieter yo yo? Si vous avez suivi les régimes pauvres en calories dans le passé qui vous a fait perdre du poids rapidement, ainsi que de le remettre sur rapidement, il est possible que votre moteur métabolique a ralenti. Le corps humain est à des années lumière d'avance sur nous quand il s'agit de s'accrocher à la graisse corporelle stockée et quand nous essayons de le forcer à y renoncer qu'il rebelles et dans les magasins de fait encore plus. Il s'agit d'un situation pénible et frustrant quand tout ce que nous voulons faire, c'est entrer dans nos jeans skinny.
Si vous avez déjà suivi les pratiques alimentaires nuisibles, il est probable qu'il sera extrêmement difficile à réaliser de nouvelles pertes gras du tout. Les bonnes nouvelles sont cependant les dommages métaboliques peuvent être réparés et vos machines à brûler les graisses peuvent être kick a commencé dans la vie.
Il semble honteux que la plupart des programmes disponibles alimentation qui prétendent vous aider à vous débarrasser des excès de graisse corporelle ne finissent par faire plus de mal à réaliser que dans le long terme. C'est parce qu'ils utilisent le métabolisme graves diminuant les régimes et l'exercice ne suffit pas de tenir bon sur votre tissu musculaire précieux. Perdre du tissu musculaire est la principale raison pour laquelle 95% de tous les régimes échouent. Cependant, nous continuons à essayer en espérant un résultat différent.
Avec le manger et le programme exercer ce droit, vous pouvez retourner la situation et en seulement quelques semaines de votre machinerie métabolique sera déjà plus efficace. Avec un mois ou deux il sera brûlant. Et en seulement trois mois, ce sera comme une voiture sport turbo chargée.
Le facteur le plus important à cette fin est la cohérence avec les deux votre alimentation et votre programme d'exercice. Et ceci doit inclure:
exercices utilisation qui utilisent les grands groupes musculaires et d'appeler tout le corps en jeu comme un tout - o L'entraînement en force. Il s'agit notamment de squats de tous types, des ascenseurs morts, presses frais généraux et de toutes sortes ou des mouvements d'aviron qui vous donnera le "bang pour votre argent" plus dans la voie de la stimulation du métabolisme. Oubliez les longues activité lente type cardio et passer à un entraînement par intervalles, même pour plus d'exercice stimulant métabolique.
o Restos toutes les 2-3 heures pendant la journée pour un total de 5-6 petits repas.
o suffisamment de calories pour éviter de déclencher le «choc alimentaire» (suggéré des niveaux de sécurité pour la perte de graisse du corps:. 2400-2600 pour les hommes, 1800-2000 pour les femmes) Ajuster au besoin, mais seulement un déficit calorique petits devraient être appliquées. Ce montant de nourriture vous donnera beaucoup de force et d'énergie pour faire justice à votre programme d'exercice afin de pouvoir apporter les changements nécessaires à votre chimie du corps pour brûler les graisses.
o Le choix des aliments - utilisation naturelle, grains entiers, non, les aliments non raffinés. Essayez de manger beaucoup de légumes crus et cuits.
o Avoir au moins 20 grammes de protéines à chaque repas.
o Ditch le sucre et la farine.
Si vous croyez avoir fait quelques dégâts à votre métabolisme exercice d'entraînement de la force est la plus haute importance. Votre tissu musculaire est où la graisse du corps est brûlé et c'est ce qui régit la vitesse de votre «moteur». L'entraînement musculaire est le stimulus qui indique à votre corps que non seulement maintenir le tissu musculaire, mais vous avez commencé à reconstruire de nouveaux tissus musculaires pour augmenter votre moteur métaboliques.
Votre but est maintenant d'obtenir vos feux brûlant à nouveau et de le tenir les brûler. Cela ne peut pas être atteint par la consommation d'aliments raffinés, ne pas manger assez de nourriture, de sauter des repas ou ne pas manger suffisamment de protéines. Il a également ne sera pas atteint par manque de formation des séances d'entraînement, sporadiques ou peu fréquents ou faire le mauvais type d'activité. Par exemple ne pas faire l'entraînement en force en faveur de duvet de faible intensité (comme la marche, le jogging ou le vélo) qui ne sera jamais plus vous donner une forte, maigre, le corps énergique et c'est ce qui est nécessaire pour obtenir un corps mince dos.
