Une des pires choses que nous pouvons faire à notre corps se lance dans un régime à basses calories. Il n'a jamais vraiment sembler une bonne idée, et maintenant la science soutient la notion que le traitement de notre corps comme celui-ci est à la fois dangereux, ainsi que d'être inefficaces pour perdre la graisse du corps.
Nous croyons que la seule façon de perdre du poids est de réduire notre consommation de nourriture mais de cette manière ne fonctionne pas comme 95 pour cent de ces régimes échouent et le poids n'est pas tenu à l'écart pour le long terme. Ces régimes perturbent les systèmes hormonaux qui contrôlent l'appétit et la plénitude et de passer à cause des cycles de la perte de poids et d'endommager la prise de poids.
Les dommages à long terme causés à la santé n'est pas encore connue, mais on pense que yo-yo, il est plus difficile de perdre du poids à chaque tentative successives. Chaque fois que l'effet de rebond d'un régime coups de pied dans le poids est perdu plus lentement et repris rapidement après le régime alimentaire que le corps tente de se protéger contre ce qu'il perçoit comme la famine. Il n'a aucune idée d'une personne ne veut entrer dans leur jeans skinny.
Un ralentissement du métabolisme vu avec la plupart de ces régimes ne s'arrête pas quand une personne commence à manger normalement. En fait, cette baisse du taux de métabolisme est l'une des stratégies de survie de l'organisme utilise pour reprendre le poids plus rapide. Un autre gros problème avec les régimes hypocaloriques, c'est que le poids qui est perdu n'est pas tous les tissus musculaires matières grasses, mais précieux, qui favorise ainsi abaisse le taux métabolique.
Lorsque le poids rebond se produit lorsque l'on vient se «off» du régime le poids est repris toute la graisse et non du muscle ce qui signifie que vous êtes dans une situation pire que quand vous avez commencé. Vous pouvez ainsi vous avez enregistré le chagrin de mourir de faim quand il a gagné vous rien d'autre qu'une composition pire corps (muscle / graisse).
La meilleure façon de perdre du poids est de revenir à l'essentiel. Reconstruire et restaurer la perte de tissu musculaire à l'exercice de musculation et de laisser passer de travailler pour vous brûle la graisse corporelle. Il s'agit d'une bien meilleure façon de perdre du poids que de faim. Votre tissu musculaire est l'endroit où la graisse est brûlée de l'énergie il est donc impératif que cette condition est en bonne tonique.
Votre programme exercice doit être soutenu par une bonne alimentation de sorte que certains efforts peuvent être mis en pour que vous puissiez apporter les changements nécessaires à votre métabolisme. L'entraînement en force ne requièrent un haut niveau d'intensité (niveau d'effort) si vous avez besoin de beaucoup d'énergie. (Quelque chose que vous n'obtiendrez pas de régime). Peu d'endurance d'intensité ne changera pas votre métabolisme donc se concentrer sur ce qui vous donnera plus la combustion des graisses - entraînement en force.
Dans quelques mois vous aurez tonifier vos muscles et commencé à changer la composition de votre corps à un niveau sain, et devinez quoi - pas de faim en cause. Les petits repas toutes les 2-3 heures, les protéines à chaque repas et au moins 1800 calories pour une femme ou 2200 pour un homme sont le billet pour la perte de graisse.
Tout le contraire de ce que nous faisions avec nos régimes de famine sévère qui vont à l'encontre de notre corps. Maintenant nous savons ce que nous voulons, nous devons travailler avec nos corps et nous pouvons lentement coaxial à renoncer à ses réserves de graisses.
