L'ADH est désormais reconnu comme un nutriment supérieure pour la santé cardiovasculaire, la fonction cognitive, la mémoire, l'humeur, l'apprentissage, la qualité de vision (y compris la protection contre la dégénérescence maculaire), la santé des os, la fécondité, la prévention du cancer, et la réduction de l'inflammation. Un peu moins, c'est son rôle essentiel dans le soutien de votre métabolisme en bénéficiant directement la santé de votre tissu adipeux blanc et régulation de la glycémie. DHA a été montré pour aider les facteurs qui vous aideront à perdre le poids ou maintenir un poids adéquat, tout en aidant à compenser les facteurs de stress associés au surpoids ou grossir. À cet égard, en maximisant votre consommation de DHA peut être un outil puissant pour vous aider dans votre bataille des Ardennes.
Le DHA est un oméga 3 à longue chaîne d'acides gras (22 carbones long avec 6 liaisons insaturées). Ce sont toutes ces liaisons insaturées, à partir de la position # 3 dans le squelette carboné, qui donnent son aptitude à la communication DHA précédent pour réguler votre santé. Il est le prix de tous les acides gras et aime à se frayer un chemin à votre des membranes cellulaires où sa présence est essentielle à la fonction saine des cellules. Il rend votre membranes cellulaires plus flexibles et électrique, permettant à vos cellules afin de mieux contrôler le flux de nutriments et de calories, ainsi que le potentiel de mouillage des réactions inflammatoires qui, autrement, le stress de vos cellules. Il s'accumule, même dans la plaque artérielle, vous protégeant de la plaque rupture et de provoquer un accident vasculaire cérébral. C'est l'aspect structurel de la DHA. En ce qui concerne les matières grasses sont concernés, nous sommes ce que nous mangeons. Supérieur DHA consommation est associée aux cellules saines partout sur votre corps. Comme vous toujours consommer DHA au fil du temps, il est progressivement intégré dans votre membranes cellulaires.
Le DHA est également un régulateur puissant gène. Tout comme l'acte de l'exercice tourne sur les gènes qui sont principalement liés à la santé, c'est ainsi que la présence de DHA tourne sur les gènes qui sont principalement liés à la santé - y compris le métabolisme sain des calories. La capacité de la nutrition influence la régulation des gènes dans votre corps est la nouvelle frontière de la santé humaine. Un bel exemple de DHA dans l'action est de comprendre comment il réglemente vos gènes dans le sens du métabolisme sain.
La santé de votre tissu adipeux blanc, qui est maintenant avéré être un organe principal du système endocrinien, est au centre de tous les problèmes concernant le poids du corps. DHA contribue à améliorer la condition physique de vos matières grasses dans une grande variété de moyens importants.
Des études montrent que le DHA supprime l'accumulation de triglycérides dans les graisses stockées, ce qui signifie qu'il aide à prévenir vos cellules graisseuses de l'expansion de la taille et atteindre le niveau de dysfonctionnement qui est généralement associée à une maladie métabolique. Une étude animale a montré que le DHA, mais pas l'EPA, a changé de gènes multiples signaux en particulier dans la graisse abdominale de façon à empêcher les cellules adipeuses abdominales de l'expansion de la taille. Comme la taille des cellules adipeuses abdominales est directement liée à un risque de maladie il s'agit d'une constatation importante.
Des études montrent que le DHA est associé à plus petite masse de graisse abdominale et des niveaux inférieurs de la leptine (l'hormone primaire accomplis dans le tissu adipeux blanc qui régule le niveau de l'énergie). Abaisser la production de leptine au sein de votre graisse abdominale contribue à abaisser le problème à l'origine les gens à trop manger - le problème de la résistance à la leptine causés par la leptine trop circulent dans le sang.
Cette réduction de la taille des cellules graisseuses par DHA favorise une meilleure condition physique du tissu adipeux blanc en ayant plus de cellules qui sont sensibles à l'insuline et en raison de leur petite taille libération des acides gras en moins sur une base continue, ce qui signifie taux de triglycérides dans le sang. Haut triglycérides obstruer l'entrée de leptine dans le cerveau et promouvoir résistance à la leptine à votre barrière hémato-encéphalique.
En outre, le DHA a été montré pour améliorer des enzymes dans le tissu adipeux blanc qui décomposent les graisses stockées, permettant à votre corps la libération de ses réserves de graisse lorsque vous êtes en train de perdre du poids. DHA améliore également l'efficacité énergétique des mitochondries dans les cellules adipeuses, en aidant les cellules plus facilement disposer de calories en les convertissant en énergie et de chaleur.
DHA a été montré pour réduire l'activité des gènes qui modifient les cellules gros bébé en cellules adipeuses matures, ce qui signifie qu'il a tendance à aider à limiter le taux de croissance de votre graisse.
Comme vous le gain de poids de votre graisse devient stressée et commence à monter une réponse immunitaire. Au sein de votre tissu adipeux blanc sont des cellules du système immunitaire, principalement les monocytes et les macrophages. Les cellules adipeuses qui sont trop rapide expansion de la taille d'envoyer un réveil à votre monocytes. Votre monocytes immunitaire sonner les cloches d'alarme réponse en produisant un signal de communication connu sous le nom de protéine chimiotactique monocytaire-1 (MCP-1). MCP-1 est comme un appel au 911 pour les macrophages, mise en action non seulement les macrophages déjà dans votre tissu adipeux blanc, mais aussi l'envoi d'un appel tout autour de votre corps pour plus de macrophages de venir à votre graisse. Ces macrophages ont des effets secondaires indésirables de produire des niveaux élevés de l'inflammation qui sont tout à fait nuisible à votre santé.
DHA a été trouvé pour réduire le MCP-1 du signal tout en désactivant la sonnette d'alarme inflammatoires au niveau des gènes, c'est à dire, se tournant vers le bas le bouton de volume sur le signal de gènes inflammatoires primaires connu sous le nom de NF-kappaB.
Tout en abaissant les taux de leptine élevés de façon inappropriée, le DHA contribue à stimuler la production d'une hormone différente de votre graisse appelée adiponectine. L'adiponectine est une hormone la plus importante dans votre corps pour aider régulation de la glycémie, ce qui signifie qu'elle régule la fonction de l'insuline dans le foie. adiponectine bas favorise l'insulino-résistance et les problèmes qui en résultent avec régulation de la glycémie.
Une étude à l'embonpoint des femmes résistant à l'insuline a comparé les effets de la perte de poids sans DHA pour les effets de la perte de poids avec DHA. Comme prévu, le processus de perte de poids produit sensibilité à l'insuline améliorée, baisse des triglycérides et une baisse de l'inflammation. Le groupe DHA, mais pas le groupe non DHA, ont montré des niveaux accrus de DHA ont été incorporées dans la structure du tissu adipeux blanc et cela est conforme à des niveaux plus élevés d'adiponectine. Une étude avec des patients cardio-vasculaire a montré que les niveaux d'adiponectine sont directement liés à la quantité de DHA a été dans les membranes cellulaires des adipocytes, et des niveaux plus bas d'adiponectine sont directement liés à la gravité de la maladie artérielle. Une étude antérieure a montré avec les patients cardiaques le degré de résistance à l'insuline était directement lié à leurs niveaux de DHA.
DHA contribue à des taux de triglycérides plus bas au cours de perte de poids, qui, par définition, permet d'améliorer la résistance à la leptine à la barrière hémato-encéphalique (depuis triglycérides obstruer la barrière hémato-encéphalique et aider induire une résistance à la leptine). Une étude avec des adultes métaboliquement impropres a montré que 2 grammes de DHA considérablement réduit les triglycérides et le cholestérol LDL cours d'une période de 3 mois.
Une étude de jeunes adultes obèses a montré que lorsque la perte de poids qui se passait DHA en outre amélioré la fonction insuline. L'ajout d'un supplément d'huile de poisson dans les hommes en surpoids a constaté que les jeunes après 4 semaines de régime il y avait un supplément de 2 livres de perte de poids, comparativement à la diète de perte de poids ne contenant pas d'huile de poisson. perte de poids rapide peut être métaboliquement stressante. Une étude a montré que les femmes obèses consomment DHA éviter le stress métabolique de perte de poids rapide.
DHA prises par les adultes en surpoids a été trouvé pour aider à améliorer l'aptitude de leur cœur pendant leur exercice. Cela permet de ceux qui ont vraiment besoin d'exercer obtenir une réponse saine à l'exercice, un outil qui aide clairement passer quelqu'un dans la bonne direction.
Collectivement, les études animales et humaines montrent que le DHA favorise une influence favorable sur les principales questions ayant contribué à mauvaise condition physique de votre graisse. Il abaisse l'inflammation dans les graisses, elle abaisse la leptine, il stimule l'adiponectine, elle favorise les cellules de plus petite taille graisse qui sont métaboliquement plus approprié, et il réduit les gènes qui stimulent la production des nouvelles cellules graisseuses.
Tous ces avantages sont plus prononcés lorsque vous êtes réellement dans le processus de perte de poids. En combinaison avec les cinq règles de la Diète de la leptine et l'exercice, le DHA, il peut être plus facile pour votre corps pour obtenir dans un mode de perte de poids et elle peut rendre votre corps plus sain que vous perdez du poids. Cela signifie que votre tissu adipeux blanc seront en meilleure santé vous serez donc en moins de chances de gain de poids de retour après vous le perdez.
Toutes ces informations est très intéressant parce que, durant l'évolution de la consommation de gras saturés était souvent en combinaison avec le DHA, ce qui implique que les actes DHA comme un tampon gène de régulation pour permettre l'utilisation de graisses saturées comme source de carburant alimentaires. Aujourd'hui, les graisses saturées est souvent consommé avec du sucre raffiné et sans DHA, une combinaison désastreuse qui insiste sur le tissu adipeux blanc et conduit rapidement à la prise de poids et un risque accru de maladie.
Des doses allant de 1 gramme de DHA par jour jusqu'à 3 grammes ou plus de DHA par jour sont susceptibles de vous aider. Ceci est différent de grammes d'huile de poisson total, c'est la quantité de DHA en particulier. Une dose de 2 grammes par jour a été montré pour augmenter les niveaux sanguins de DHA assez significative. Une dose de 3 grammes par jour a été montré pour réduire l'inflammation chez les hommes en surpoids. Des doses plus élevées serait très utile pour compenser les plus importants problèmes métaboliques et de contribuer à prévenir une nouvelle prise de poids chez une personne avec une histoire de luttes et de poids yo-yo. Une gamme dose plus faible est plus susceptible d'aider à protéger une personne de prendre du poids en premier lieu. Si vous êtes aux prises avec le poids corporel et n'arrive pas à remettre sur les rails ou de rester sur la bonne voie, alors l'une des premières choses que vous devez faire est de maximiser votre apport en DHA. Malheureusement les poissons gras comme le saumon et le thon ne doit pas être consommé sur une base régulière en raison de leur teneur en PCB et le mercure. Les meilleures sources supplément de DHA est de haute qualité par distillation moléculaire DHA qui est exempt de mercure, les BPC et d'autres toxines.
Byron J. Richards, fondateur et directeur des ressources bien-être, Inc, est un certificat du Conseil clinique nutritionniste et un expert de renommée mondiale de santé naturels. Richards est la première à expliquer la pertinence de la leptine et de son lien avec l'obésité résoudre.
