Soyons clairs, une fois que vous démarrez votre alimentation ... vous devez limiter votre consommation d'alcool, de préférence le couper complètement jusqu'à ce que vous êtes près de votre poids cible, puis vous pouvez consommer de l'alcool en quantités limitées. Ce qui est absolument essentiel, c'est que vous augmentez votre consommation d'eau, la plupart d'entre nous buvons beaucoup trop peu ... viser au moins 8 verres par jour, toujours garder une bouteille à la main, mais ne pas acheter les bouteilles overhyped de soi-disant l'eau de source, vous pouvez acheter un, puis de remplissage de l'eau filtrée avant que vous devriez conserver dans votre réfrigérateur. L'eau du robinet est généralement sûre, mais parfois les goûts de chlore etc j'utilise toujours l'eau du robinet dédié dans ma cuisine qui est filtré par les filtres à cartouches disponibles, cela enlève le goût chimiques et des sédiments qui est parfois présent. En outre, il est beaucoup moins cher!
Toujours se rappeler que l'eau n'a pas de calories!
Soit dit en passant, les jours de sucre dans votre thé ou café sont maintenant chose du passé! Pour toute personne essayant de regarder son poids, le terme «calories liquides" peut être un problème considérable si l'on n'apprécie pas les faits. Rappelez-vous que les calories liquides sont juste avalé, pas mâcher, aucun effort, seulement des calories!
Ne vous méprenez pas, je profiter de l'occasion Starbucks Coffee autant que la personne suivante. C'est juste que les calories que nous buvons sur un compte au jour le jour dans une grande manière - d'autant plus que nous vieillissons.
Exemple: café que je viens de parler? Sur une base quotidienne, cela ajouterait environ 300 calories (c'est avec du lait entier et pas de crème fouettée) ou environ 400 calories (avec crème fouettée) par boissons de 16 onces. Si votre apport calorique journalier maximum est, disons, 1500 calories, c'est à un quart des calories dans un verre sur votre chemin dans le bureau!
Bien sûr, vous pouvez commander le café le, disons, un moka, avec du lait non gras ou de lait de soja et de la ramener à environ 220 calories (non gras du lait, pas de fouet) ou 260 calories (lait de soja, pas de fouet). C'est encore une bonne partie de votre allocation de calories par jour.
Ainsi, ma liste de boissons préféré:
o Eau
o thé ("normal" ou vert).
o Diet Coke ou similaire (pas plus qu'on ne peut par jour).
o Café.
