Pourquoi la plupart des personnes qui commencent à exercer quitter avant de voir des résultats concrets? «Je n'ai pas le temps d'aller à la gym cette semaine ..." Vous l'avez entendu mille fois, peut-être même dit vous-même. Je sais que j'ai. Mais il ya deux solutions simples à ce problème.
1. Travail à la maison. Vous n'avez pas besoin d'aller à la gym. Vous n'avez pas besoin de tout ce matériel sophistiqué. Si vous allez obtenir une séance d'entraînement qui est riche en intensité, une séance d'entraînement qui stimulent la croissance de la masse musculaire en même temps, il brûle les graisses, accélère le métabolisme, et les conditions de votre système cardio-vasculaire dont vous avez besoin d'un entraînement avec suffisamment de variété que vous travaillez sur tous les principaux groupes musculaires. Accordé. Mais vous pouvez obtenir, à la maison avec un ensemble d'haltères ou des haltères et un banc simple.
Une bonne séance d'entraînement vraiment que prend 15-20 minutes, 2-3 fois par semaine. Nous avons tous assez de temps pour y parvenir. Si votre équipement est en un coin de la chambre à coucher, ou vers le bas dans le sous-sol, il est plus facile de développer une habitude bonne séance d'entraînement, et de s'y tenir. N'oubliez pas que, pour obtenir le maximum d'avantages cardio-vasculaires, vous devez maintenir le temps entre les exercices à 60 secondes ou moins.
2. Voyage Entre Voyage d'affaires, les vacances et les visites familiales ou entre amis, la quasi-totalité d'entre nous sont loin de chez eux de temps à autre. Trouver une salle de sport, d'entraînement autour d'essayer de le trouver, l'inscription, files d'attente pour les machines, etc peut vous coûter trop de votre entreprise ou précieux temps de vacances, et vous n'aurez probablement pas réellement le faire, de toute façon. Alors, que faites-vous?
- C'est simple! Utilisez les exercices que vous avez appris dans le premier cycle du secondaire - sit-ups, tractions à la barre, et push-ups. Il est facile, dans un monde high-tech, à oublier qu'ils travaillent encore, n'est-ce pas? Pris ensemble, ils peuvent facilement vous donner la stimulation musculaire suffisante pour vous maintenir en forme jusqu'à ce que vous êtes de retour à la maison avec votre barre d'haltères de configuration / nouveau. Vous utilisez votre poids comme la résistance, plutôt que des haltères, barres à disques ou machines.
Donc, - plus d'excuses! Vous pouvez vous entraîner de manière efficace, à tout moment, n'importe où vous vous trouvez. Et avoir votre équipement à la maison vous permettra d'économiser temps, argent, et, assez probable, il va enregistrer vos habitudes d'entraînement de la diminution à rien.
