La perte de poids est une grosse affaire. Il semble que partout où nous regardons il ya de nouveaux produits qui prétendent avoir le secret pour perdre du poids. On pourrait penser que, avec l'ensemble des produits et des informations disponibles, il serait simple pour perdre du poids. Cependant, la plupart des gens trouvent qu'il est extrêmement difficile de s'engager à un régime alimentaire ou l'exercice et, souvent, il est pratiquement impossible de commencer ou de s'en tenir à plus de quelques jours.
Si vous considérez les effets du surpoids, on croirait que les avantages de la mise en forme serait la motivation puissante. Bien sûr, il ya des risques pour la santé en général - l'hypertension artérielle, cholestérol, diabète, maladies cardio-vasculaires. Il ya aussi la réduction moins perceptible dans la qualité de vie. Lorsque vous êtes en surpoids vous n'avez pas envie de sortir et de faire les choses que très honnêtement font que la vie vaut la peine. Et enfin il ya la question d'estime de soi. Lorsque vous êtes en surpoids, vous ne vous sentez pas très bien dans sa peau. Malheureusement, cela peut conduire à une spirale descendante.
Donc, compte tenu de toutes les raisons de commencer à la perte de poids, pourquoi est-il difficile de commencer?
Parfois, le problème provient d'attentes irréalistes. Nous entendons tous le battage médiatique entourant les dernières pilules et les nouveaux équipements ou on lit des articles sur les régimes à la mode, qui promettent des résultats incroyables en peu de temps avec peu d'effort. En vérité, la plupart de ces revendications ne sont faites que pour vendre leur produit (ou un magazine dans le cas d'articles). Dans la lumière dure de la réalité, il n'y a pas de solution miracle. Nous commençons par une machine, la pilule, ou de régime, et quand nous ne voyons pas les résultats instant on nous avait promis que nous le voyons comme un échec. Après quelques tentatives a échoué, il devient très difficile de commencer un nouvel effort.
Une autre perte de la motivation vient de tomber du wagon. Nous commençons un régime avec les meilleures intentions. Puis, quelques jours plus tard, quelqu'un apporte les cookies dans le bureau. Lorsque nous mangeons un cookie, nous estimons que le fait - «il va de l'alimentation." Encore une fois, cela découle d'une attente irréaliste causée par un plan d'extrême.
Une troisième cause de la perte de motivation, c'est qu'un régime alimentaire ou l'exercice est compliqué et difficile à suivre. Encore une fois, ces complications rendent facile à obtenir sur la bonne voie et très difficile de s'en tenir à une routine pour n'importe quelle longueur ou de temps. Le fabricant ou le créateur ne se soucie pas si leur plan fonctionne pour tout le monde, car aussi longtemps que vous êtes encore un excès de poids, vous êtes encore un client potentiel. plans simples sont les meilleures.
Donc, étant donné ces trois raisons pour lesquelles le manque de motivation, comment pouvez-vous lancer dans un plan et de s'y tenir jusqu'à ce que vous voyez les résultats que vous voulez? Voici trois conseils.
Ayez des attentes réalistes. La perte de poids prend du temps et d'efforts. Il n'y a pas de pilule magique. Plan et s'attendent à faire de petits changements à votre mode de vie pendant une longue période - idéalement ces changements devrait devenir permanente. Vous devez vous attendre à ne pas perdre plus de 1 ou 2 livres par semaine à un maximum absolu. Si vous prenez de plus, vous êtes vous-même à l'échec. Les changements que peuvent apporter ces pertes lentes sont faciles à faire et s'en tenir à.
Appelez cela un changement de style de vie, pas un régime. Encore une fois, si nous faisons de petits changements pour une période plus longue, si nous mangeons ce cookie, il n'est pas la fin de notre alimentation. C'est juste une petite bosse. Cela ressemble à un petit ajustement de mentalité, mais état d'esprit est la partie la plus importante de perdre du poids.
Ne pas trop compliquer. Compter les calories ou en grammes de matières grasses / glucides / protéines a sa place. Toutefois, lorsque vous commencez plans beaucoup plus simples ont une puissance supérieure coller. Par exemple, s'engager à réduire à la soude sucrée. Servez vos repas sur une petite assiette et s'en tenir à une portion. Donnez-vous une journée libre quand vous pouvez avoir les douceurs dont vous rêvez - une fois par semaine ou tous les 14 jours.
Préparez-vous pour le succès et vous ferez bien. Lorsque vous donnez-vous un moyen facile de suivre et de suivre un plan, vous verrez que au fil du temps tout objectif de poids peut être atteint.
